Каждой женщине хочется иметь подтянутую фигуру, здоровую кожу, оптимистичное настроение. Обеспечить себя всем этим не составит проблем, если заняться комплексом упражнений PopSport https://www.ivi.ru/collections/trenirovki-ot-pop-sport, который демонстрируется в онлайн-кинотеатре ivi.
Фитнес на дому вместе с PopSport
Многие хотели бы заняться фитнесом. Но не каждая девушка может себе это позволить. На это есть свои причины:
-
Занятия в спортзале довольно дороги.
- Индивидуальный тренер – непозволительная роскошь.
-
Дорога до спортзала отнимает много времени.
-
Расписание тренировок не совпадает со свободным временем.
Все эти причины легко преодолеть, если заняться фитнесом у себя дома, включив передачи канала PopSport.
Виды тренировок от PopSport:
-
плоский живот за 11 минут в день;
-
упражнения для здоровой спины;
-
упражнения на все тело с собственным весом;
-
тренировка на руки для девушек;
-
тренировка на ягодицы с собственным весом;
-
круговая тренировка на все тело дома;
-
пресс за 10 минут в день;
-
упражнения для ягодиц за 15 минут и другие.
Обязательно включите перед выполнением упражнений разминку, а в конце тренировки – упражнения на растяжку всего тела.
PopSport – кардио тренировка
Если вы хотите обогатить свою кровь кислородом, укрепить сердечную мышцу, закалить органы дыхания и одновременно улучшить фигуру и поддержать вес в нормальном состоянии, то вам следует заняться кардио тренировкой. Она способствует усилению обмена веществ, сжиганию жира, усилению тонуса мышц. Кардио комплекс https://www.ivi.ru/watch/447725 представлен на странице PopSport и включает в себя следующие упражнения.
-
Прыжки и бег на месте с ускорением.
-
Выпады назад с махами рук.
-
Упражнения на пресс.
-
Планка.
-
«Кошка».
-
Опускание на колени и прыжки.
-
Наклоны.
-
Имитация прыжков со скакалкой.
-
Подъём и опускание ног из положения лежа.
-
Планка в движении.
-
Наклоны «Мельница».
-
Приседания с прыжками.
Упражнения выполняются в быстром темпе под энергичную музыку. Тренировка длится 12 минут. Между интенсивными упражнениями делаются паузы, чтобы восстановить дыхание.
Оборудование самое простое – коврик для упражнения на полу.
Отводя кардио упражнениям всего 12 минут в день, вы сможете значительно улучшить свою фигуру, поддержать тонус мышц и обогатить кровь и сердце кислородом. Поскорее включайте компьютер, надевайте спортивный костюм, открывайте форточку и с хорошим настроением начинайте тренироваться, подражая фитнес тренеру с экрана. Если вы быстро устаете, тол всегда можно нажать на паузу, привести дыхание и сердцебиение в порядок и продолжить занятие.
Больше новостей в нашем и в группе . Подписывайтесь - и будьте в курсе главных событий.
