В ближайшие дни в Рязанской области ожидается сильная жара. Региональный минздрав опубликовал советы, как сохранить нормальное самочувствие в этот период.
По данным медиков, опасность жары заключается в угрозе теплового перегревания тела. Тепловой удар наступает при длительном пребывании на солнце. Первыми симптомами могут быть: покраснения кожи, сухость слизистых оболочек и жажда.
В тяжёлых случаях наблюдается потеря сознания, нарушения сердечной деятельности. При таком поражении нужно присесть в тени, принять душ или медленно выпить большое количество воды.
Во время сильной жары советует следовать следующим правилам:
-
Не выходите на улицу в самые жаркие часы с 12:00 до 16:00. Если все же приходится передвигаться, то делайте это не спеша, старайтесь чаще находится в тени. Избегайте открытое солнце, обожжённая кожа перестаёт выделять пот и охлаждаться.
-
Больше двигайтесь утром и вечером. Стоит помнить, что сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и риску развития тромбоза;
-
Выбирайте воздухопроницаемую одежду светлых тонов, отдавайте предпочтение натуральным материалам — хлопку, льну;
-
Не забывайте носить головной убор. Тепловой удар чаще всего происходит при нагревании головы;
-
Чаще принимайте душ комнатной температуры. Нельзя охлаждаться холодной водой, такой путь может привести к пневмонии;
-
Купайтесь в открытых водоёмах, если есть возможность безопасного купания;
-
Придерживайтесь правильного питьевого режима. Необходимо увеличить объём обыкновенной питьевой воды. При хронических заболеваний соблюдайте рекомендации врача;
-
Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки, это может привести к ухудшению состояния организма;
-
Измените рацион питания. Употребляйте больше холодных блюд — рыбу, овощи, фрукты. Откажитесь от жирных молочных продуктов, мяса;
-
Обязательно солите еду, ведь в жаркую погоду человек сильно потеет и теряет количество натрия. Посоветуйтесь с врачом необходимо ли вам употребление дополнительной соли;
-
Пользуйтесь приборами охлаждения воздуха — вентиляторами и кондиционерами. Расположитесь так, чтобы поток воздуха не дул прямо на вас. Со временем в кондиционерах накапливаются бактерии которые могут привести к обострению хронических заболеваний — бронхитов, ЛОР-заболеваний и развитию пневмонии.
Больше новостей в нашем и в группе . Подписывайтесь - и будьте в курсе главных событий.
