Роспотребнадзор рассказал рязанцам, как защититься от жары. Памятка по профилактике перегрева размещена на его сайте.
Так, нужно ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки. Помещение следует проветривать – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками. Поездки на личном и общественном транспорте в жару следует ограничить.
«Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания», – напомнили в Роспотребнадзоре.
Также рекомендуют есть фрукты и овощи, тщательно вымытые. Нужно употреблять большое количество жидкости, избегая газированных, энергетических, алкогольных и очень сладких напитков.
В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Купаться на открытом воздухе следует в оборудованных для этих целей местах.
Напомним, МЧС рязанцев о сильной жаре.
Больше новостей в нашем и в группе . Подписывайтесь - и будьте в курсе главных событий.
