Чем опасен поздний отход ко сну – объясняет эксперт

Нутрициолог Ирина Никашина предупредила об опасностях позднего отхода ко сну. По словам специалиста, это может вызвать серьёзный гормональный дисбаланс в организме. Об этом сообщает «Лента.ру».

Особенно страдает выработка мелатонина – гормона, регулирующего сон. Нарушение его циклов приводит к бессоннице и ухудшению качества отдыха. Одновременно повышается уровень кортизола, что провоцирует хронический стресс.

Эксперт отметила, что недосып снижает чувствительность к инсулину, увеличивая риск диабета. Также нарушается баланс гормонов голода и насыщения, из-за чего люди переедают на 30% чаще.