Диетолог перечислила продукты для восстановления после COVID-19
Переболевшему COVID-19 пациенту важно не только соблюдать режим, проявлять умеренную физическую активность и хорошо высыпаться, но и в первую очередь правильно питаться. Как именно – рассказала врач-диетолог Лариса Полякова, сообщает «Волгоградская правда.ру».
Исходя из уже имеющейся двухлетней практики нашего сосуществования с ковидом специалисты определились с несколькими основными правилами, поделилась Полякова.
«Первое – питание должно быть сбалансированным и полноценным. Второе – надо ограничить потребление жиров, сладостей, поваренной соли и алкоголя. Третье – откажитесь от продуктов, которые усиливают аллергию, если у вас есть к ней склонность», - рассказала диетолог и напомнила, что к таким продуктам относятся цитрусовые, шоколад, копчёности, клубника и другие продукты.
По мнению врача, акцент надо сделать на белковой пище, так как протеины необходимы для «строительства» антител, к примеру — мясо, птица, яйца.
ТОП-5 полезных продуктов для быстрого выздоровления:
Апельсины. Они богаты витамином C (аскорбиновой кислотой). Витамин C помогает в образовании антител и ускоряет весь процесс восстановления. Это чрезвычайно полезно для вашей иммунной системы и даёт дополнительный прилив энергии.
Миндаль. Миндаль богат витамином Е (токоферолом). Витамин Е действует как антиоксидант. Дополнительная порция витамина с продуктами даёт энергию, которую организм мог потерять во время болезни.
Яйца – куриные и перепелиные. Практически любые яйца птицы богаты белком (протеином, аминокислотами). Богатая белками диета очень важна для организма. В пищевом белке есть аминокислоты, которые защищают от болезнетворных микроорганизмов.
Фасоль – белая и красная. Фасоль богата цинком. Он укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с токсинами. Дефицит цинка может привести к снижению иммунитета.
Вода. Жидкости (чай, желательно травяной или зелёный, вода – питьевая, минеральная и несладкие напитки) очень важны. Когда вы боретесь с вирусом, организм теряет воду. Чтобы вернуть её, нужно употреблять компоты, морсы, чаи, натуральные соки и выпивать не менее 3-5 литров воды каждый день.
Больше новостей в нашем и в группе . Подписывайтесь - и будьте в курсе главных событий.
