Рязанский Роспотребнадзор выпустил памятку по профилактике перегрева. Советы ведомство опубликовало на своём сайте.
-
Быть на улице минимум времени и снизить физические нагрузки.
-
Охладить помещение: включить вентиляторы (напольные, настольные).
-
На улице появляться в лёгкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки со свободным воротом. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
-
Меньше есть. Основные приёмы пищи желательно перенести на утро и вечер. Следить за тем, чтобы продукты не испортились.
-
Употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
-
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Но увеличивать количество воды в рационе не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
-
Газировку и алкоголь лучше не пить.
-
Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых.
-
В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.
-
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их на утро или вечер.
-
Посещать только те магазины и организации, где обеспечивают оптимальный температурный режим воздуха.
-
Купаться в оборудованных местах.
Больше новостей в нашем