Впереди - новый учебный год, до 1 сентября остается всего несколько дней. В преддверии начала учебы специалисты Роспотребнадзора по Рязанской области дали родителям несколько советов, которые помогут организовать день школьника так, чтобы ребенок продуктивно занимался и полноценно отдыхал.
Продумывая режим ребенка, нужно предусмотреть достаточное количество сна. Для детей 7-10 лет это не меньше десяти часов в сутки; для тех, кому 11-14 лет - минимум девять часов. Перед сном нужно исключить гаджеты - телефон стоит отложить хотя бы за час перед тем, как отправиться в постель.
Питание - 4-5 раз в день, промежуток между приемами пищи должен составлять не более четырех часов. Нельзя пренебрегать завтраком - он дает заряд энергии и сил на день.
Не стоит переутомляться. Оптимально добавить в расписание дня минимум два часа на свежем воздухе, лучше проводить время активно. Уроки не надо учить сразу после возвращения из школы - сначала надо пообедать и отдохнуть час-полтора.
Ранее мы писали, и в этом году. Также мы публиковали .
Больше новостей в нашем и в группе . Подписывайтесь - и будьте в курсе главных событий.
