Роспотребнадзор рассказал рязанцам, как защититься от жары

Роспотребнадзор рассказал рязанцам, как защититься от жары. Памятка по профилактике перегрева размещена на его сайте.

Так, нужно ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки. Помещение следует проветривать – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.

При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками. Поездки на личном и общественном транспорте в жару следует ограничить.

«Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания», – напомнили в Роспотребнадзоре.

Также рекомендуют есть фрукты и овощи, тщательно вымытые. Нужно употреблять большое количество жидкости, избегая газированных, энергетических, алкогольных и очень сладких напитков.

В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Купаться на открытом воздухе следует в оборудованных для этих целей местах.

Напомним, МЧС предупредило рязанцев о сильной жаре.