Идеальный перекус для ребенка: советы нутрициолога

Правильный перекус для ребенка должен содержать клетчатку, белок и полезные жиры — такое сочетание обеспечит длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Об этом рассказала нутрициолог Алла Порхун в беседе с корреспондентом РИА Новости.

«Идеальный вариант – фрукты или овощи (клетчатка), творог или хумус (белок), авокадо или орехи (полезные жиры). Например, яблоко с арахисовой пастой даст больше пользы, чем сладкая булочка», – объяснила специалист.

Чтобы приучить детей к здоровым перекусам, эксперт советует не запрещать сладкое, а сделать полезную еду доступной и вкусной. Например, можно готовить домашние энергетические шарики из фиников или замораживать йогурт с ягодами.