Рязанский Роспотребнадзор выпустил памятку по профилактике перегрева

Рязанский Роспотребнадзор выпустил памятку по профилактике перегрева. Советы ведомство опубликовало на своём сайте.

• Быть на улице минимум времени и снизить физические нагрузки.

• Охладить помещение: включить вентиляторы (напольные, настольные).

• На улице появляться в лёгкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки со свободным воротом. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

• Меньше есть. Основные приёмы пищи желательно перенести на утро и вечер. Следить за тем, чтобы продукты не испортились.

• Употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

• Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Но увеличивать количество воды в рационе не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

• Газировку и алкоголь лучше не пить.

• Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых.

• В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.

• Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их на утро или вечер.

• Посещать только те магазины и организации, где обеспечивают оптимальный температурный режим воздуха.

• Купаться в оборудованных местах.