Рязанцам рассказали о правильном завтраке и перекусе для школьника

Рязанский Роспотребнадзор разместил рекомендации для родителей. В начале учебного года представители ведомства напомнили, каким должен быть завтрак для школьника и что лучше давать с собой в качестве перекуса. 

Завтракать ребенок должен основательно: первый прием пищи советуют рассчитывать примерно на 20-25% от нормы калорий за сутки. Колбаса, копчености, шоколадки и печенье - не лучший вариант. Предпочтение следует отдавать горячему блюду и напитку. Советуют предложить ребенку горячие творожные запеканки или каши из круп, блюда из яиц, сыр и сливочное масло. Полезной добавкой станут овощи, фрукты или ягоды.

Часто дети отказываются есть по утрам - в таком случае можно давать ужин раньше, чтобы аппетит к утру уже появился. Если же дома ребенок не позавтракал, то нужно дать ему перекус с собой. В этом случае выручат бутерброды - хлеб лучше использовать черный или цельнозерновой, положив на него сыр, запеченное мясо или птицу, рыбу. Можно предложить несладкий йогурт или кефир, дать овощи или фрукты.