Рязанцам напомнили, как легче пережить жару

В Рязанской области уже который день стоит 30-градусная жара. Такая погода - серьезная нагрузка для организма, поэтому стоит уделить больше внимания своему здоровью. 

В целом снизить нагрузку поможет соблюдение ряда известных правил: отказ от жирной тяжелой пищи, вредных привычек, алкоголя; достаточное количество сна. Кроме того, надо осмотрительно относиться к физической активности на жаре - лучше воздержаться, например, от работы на огороде.

Важно пить достаточное количество жидкости, отдавая предпочтение простой питьевой воде. Обязательно носить головной убор, если выходите на улицу в жаркие дневные часы.

Поможет обтирание или обливание водой - но она не должна быть ледяной, лучше использовать воду комнатной температуры или чуть более теплую. Если нет возможности принять прохладный душ - смочите водой лицо, шею, запястья, места под коленями и локтями.

Если состояние ухудшилось, особенно в тех случаях, если речь идет о маленьком ребенке или человеке с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно обращаться к врачу. Настораживающими симптомами могут стать головокружение, головная боль, "мушки" в глазах, повышенная температура или тошнота.