Рязанцам напомнили ТОП-3 правил в жару

В Рязанской области аномальная жара продлится до 23 мая. Такая погода может нанести вред здоровью - напоминаем главные правила поведения при высоких температурах. 

Во-первых, лучше оставаться в помещении, где поддерживается приемлемая температура. Если есть кондиционер - температуру на нем надо выставлять с разницей в 8-10 градусов по сравнению с улицей. Если жарко, стоит почаще умываться прохладной, но не ледяной водой.

Во-вторых, если все же надо выйти на улицу, не планируйте работу или дела на солнцепеке позже девяти часов утра и раньше семи часов времени. Для передвижения выбирайте тенистую сторону улицы. Надевайте легкую просторную одежду и в обязательном порядке носите головной убор. Особенно важно, чтобы панамка или кепка были на ребенке.

В-третьих, не забывайте больше пить. Откажитесь от кофе и газировки, лучший выбор - простая питьевая вода. Выбирайте легкую пищу, добавьте в рацион фрукты и откажитесь от мяса, особенно жирного. Это снизит нагрузку на организм. Алкоголь категорически противопоказан.

Если почувствовали головокружение, тошноту, головную боль - как можно быстрее стоит лечь в прохладной затемненной комнате, положить на голову компресс (не ледяной). Если состояние не улучшается - стоит вызвать врача, особенно в случаях, если есть хронические, в первую очередь сердечно-сосудистые заболевания.