Рязанцам рассказали, как поститься без вреда здоровью

Роспотребнадзор по Рязанской области опубликовал перечень советов для тех, кто соблюдает Великий Пост. Их соблюдение поможет верующим пройти этот период без вреда для здоровья.

Напомним, Великий Пост начался у православных 3 марта, он продлится до 19 апреля включительно. Это время, предполагающее строгое воздержание от многих продуктов - верующие отказываются от мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц.

В Роспотребнадзоре отметили, что строго ограничивать себя не советуют детям, беременным и кормящим, а также пожилым людям и тем, кто учится. Церковь тоже может давать послабления - в том числе тем, кто болеет.

Роспотребнадзор советует уделить больше вниманию формированию своего меню. Важно не допустить дефицита белка. Это можно сделать, употребляя фасоль, горох, орехи, грибы и сухофрукты. Добавим, что некоторые позволяют в пост морепродукты- например, кальмары или мидии. Они также могут быть хорошим источником белка.

Важно также не допустить дефицита кальция. В этом помогут те же орехи, а также морская капуста и цитрусовые.